Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170 znalazlem ten trening o ktorym wspominales, myslisz ze jest odpowiedni?nie jestem pewien czy poradze sobie ze wszystkimi cwiczeniami
czlowieku cwiczysz 1,5 roku i nie wiesz nic o treningu domatora? pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, zamiast sztangielek uzyc mozesz butelek 5l - wiem ze liche obciazenie ale dobrze i to, sposobem drugim jest trening polegajacy na zwyklym napinaniu miesni, bez zednych ruchow i obciazen, mozemy laczyc te dwa treningi ze soba od dolu ciala [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - prosze oto trenig domatora. ćwicz cale cialoa nie tylko klate i bica :/ i zacznij jesc wartosciowe rzeczy a6w- jesli budujesz wytrzymalosc ok. - ale cchesz poprawic wyglad miesni brzucha- tj zwiekszyc ich amse miesniową - polecam trening 2-3 x tydzien tejże partii po 2-3 ćwiczenia na CAŁY [...]
podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.
Noi git...czytasz bracie... to jest podstawa! Chyba każdy zaczyna od treningu domatora, ale to jest dobre na chwilę, więc siłka raczej Ci się przyda... poszukaj ciekawych postów w dziale trening, no i o dietce nie zapomnij
[...] czasu minie a moze być tak że wzrost stanie w miejscu a ruszy waga ciała w górę. Nie ulega watpliwości że odpowiednie odżywianie usprawnią ten proces orientacyjnie mozesz zobaczyć na swojego tatę jakie ma proporcje mozesz mieć podobne bo to genetyka choć nie zawsze. trening coś w stylu domatora będzie spoko i staraj sie zdrowo odzywiać pozdro
Jedny co mozesz ciwczyc w tym wieku to trenbing domatora nic wiecej silownia odpada za mlody jestes... Na silownie orzyjdzie jeszcze czas, nie ma co teraz lapac sie za ciezary bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy ze stawani lub z kregoslupem. Biegaj, graj w pilke kosza siatke itp a trening tylko domator bez sprzetu.
Myślałem już nad treningiem domatora, ale dziennie mam max.25-30 minut. Wiem jakie mniejwięcej ćwiczenia wykonywać, ale nie wiem ile serii powinienem zmieścić w tych 30 minutach. Czy taki trening coś da po 3 miesiącach ćwiczeń?
[...] 1,5 roku wiec watpie by teraz rzucil to dla domatora. W ogole zerknales co to FBW ze piszesz ze nie dasz ze wszystkim rady? Lawka jest? Sztanga jest? Hantle sa? Jak sa te dwie pierwsze rzeczy jzu trening wykonasz solidnie, jak jest trzecia juz mozesz dzialc ze spora roznorodnoscia. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-08-10 18:44:35
Hmmm.. Nie obdarzył Cię Bóg plecami ? <lol> Moim zdaniem plan bezsensu.. wogóle nie przemyślany .. Masz dostęp do siłowni ? czy tylko sztanga ? Jeśli nie to zapraszam do treningu domatora.. Jednak proponuję odwiedzić siłownię z profesjonalnym sprzętem i dopiero się wziąć za POŻĄDNY trening :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku trening musi byc przemyslany zeby nie zaburzal Twojego rozwoju osobiscie postawilbym na sporty ogolnorozwojowe + elementy silowe w postaci treningu domatora
No to polecam ACT-tylko ćwiczenia musisz zastapić tymi z Treningu domatora lub hantlami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Masz 15 lat, za jakiś czas moze wzrost podskoczy się rozwiajasz cały czas i np za rok przy wadze 65 kg mozesz chudo wyglądać bo tak ciało się moze zmienić w okresie dojrzewania. Zacznij od w/w 10 wskazówek, i z działu trening w domu sobie domatora ogarnij.
Nie, to nie będzie dobre. Najlepiej jakbyś ćwiczył całe ciało a nie sam brzuch. Poszukaj treningu domatora, odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Pzdro